Na een voorste kruisbandreconstructie (ACLR) is krachttraining essentieel voor herstel en terugkeer naar sport. Traditionele methoden zoals percentage-based training (PBT) hebben beperkingen, vooral in het meten van neuromusculaire vermoeidheid en het stimuleren van explosieve kracht. Velocity-Based Training (VBT) biedt een alternatief door [...]
Plyometrie is een term die vaak gebruikt wordt in de sportwereld en binnen de sportrevalidatie. Maar wat is het? Plyometrische oefeningen zijn oefeningen waarbij de spier eerst kortstondig op lengte gebracht wordt om vanuit deze voorrek een snelle explosieve actie te [...]
Met Rate of Force Development (RFD) wordt de snelheid van de opbouw van de kracht bedoeld. Het is een maat voor explosiviteit, of gewoon hoe snel een sporter kracht kan ontwikkelen. Sporters met hogere snelheden van krachtontwikkeling blijken beter te [...]
Binnen krachttraining wordt de intensiteit al jarenlang bepaald aan de hand van percentages van het 1 herhalings-maximum (1RM). Er zijn tegenwoordig echter ook andere bruikbare methoden om de belasting bij de training van het spiervermogen te doseren, zoals Velocity Based [...]